整体リラクゼーションリフレックス

大村市の整体リラクゼーション。腰痛・肩こり専門店

肩コリ

2019年3月7日

女性を悩ませる肩こりの主な原因

ほとんどわからない「 本能性肩こり」の原因

➀過労・運動不足 ➁寒さや冷え ➂精神的なも ➃寝不足 ➄姿勢の悪さ ➅年齢などが原因でおこると言われます。

筋肉疲労

人は自然に前かがみになるわけではなく、ほとんどは「長年の習慣」が原因。体の使われ方に左右差があったり、クセがあったりして、体がゆがんでしまうのです。それによってこりが発生し、痛みが伴う場合も出てきます。

激しいスポーツ、長時間の仕事(デスクワーク)など長時間同じ姿勢をとり続けるとこで疲労物質(ステロイドモルモン)が過剰に分泌されることによりおこると言われているそうです。

または、肩こりでよく聞くかもしれませんが、僧帽筋(そうぼうきん)や肩甲挙筋(けんこうきょきん)などがあり、これらが疲労して血液の流れが悪くなり、筋肉がかたまった状態です。

血流不足

悪い姿勢を続けていると習慣的に体にクセがつき、体がアンバランスな状態になると筋肉のこりが固まり、血流が不足し、慢性的な肩こりになってしまいます。さらに、冷えやストレスも、体内では血流不足の引き金に……。長いあいだ血の巡りが悪いと、筋肉はやわらかさを失って肩こりが悪化していきます。

血流は体中の細胞に酸素と栄養を運んでいます。血流が十分でないと、酸素と栄養が体中の細胞に十分に運ばれず、様々な体調不良の原因になるのですが、肩こりも同様です。

特に大事なのが毛細血管にいたるまで、血流が十分であること。栄養と酸素が肩の筋肉に十分に行き渡っていれば、柔軟でしなやかな状態が保たれ、固くなりにくいのです。 毛細血管の血流が不十分な状態が続くと、いくら肩を揉んで筋肉をやわらかくしようとしても、固いままの状態が続いてしまいます。

自立神経の乱れ

最近、頭痛・吐き気や不眠などに悩まれていませんか?

その、吐き気や頭痛の根本的な理由として、首の奥には目に栄養を送る動脈、静脈や神経があるからです。

また、その神経・動.静脈の付近には交感神経・副交感神経を支配する管があり、首や肩が張っている人はこういった自律神経系の症状をかかえているかもしれません。

首や肩、腰などの痛みでは精神的なストレスから来ているものが少なくありません。

「人間は何かしらストレスを感じると、自律神経のバランスが乱れます。例えば、上司に小言を言われた。満員電車のオジサンの息や、女性の香水が臭いといったことから、気温の変化に至るまで。ストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮して血行が悪くなり、肩こりなどの体のこりを引き起こすのです」

特に首や肩、腰のあたりは血液の流れが滞りやすく、細胞に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなったり、乳酸などの老廃物がうまく排出されず、溜まっていくため、筋肉がどんどん疲労し、硬くなり、こりや痛みを生じるようになります。

「さらに硬くなった筋肉や、栄養不足によって炎症を起こした細胞が、首や肩、腰などの神経を刺激し、痛みやしびれが起こることもあります」

免疫力の低下

最近、食事の量を減らしたりなどの急激なダイエットなど始めていませんか…??

実は、免疫力の低下でも肩こりにつながるようですよ…(汗)

では、実際にどのようなものが挙げられるのかというと

慢性的な偏食、ビタミンやミネラルといった栄養不足が原因で免疫力が低下し、血流が悪くなり長年の肩こりにつががると言われているようです。

また、更年期障害などでもイライラしやすい人も免疫力が低下しやすいです。

特に、20〜30代の女性は出産、妊娠などでホルモンのバランスが低下しやすくなります…

病気

痺れ・最近肩を挙げる時や、寝ている時などに肩が急に痛くなることはありませんか?

そんな時はもしかしたら…

頸椎や関節、肩関節周囲の炎症が起きているかもしれません。

具体的には、頸椎椎間板ヘルニア、肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)、胸郭出口症候群などの病気が挙げられます。

肩こり解消には「肩甲骨」を使ったストレッチ

肩のこりに効くストレッチ

胸を突き出すようにして、肩こり、胸、肩関節の痛みを防止します。喉の調子も改善します。

肩のこりに効くストレッチ

姿勢を正して、天井を見るように、ゆっくりとアゴを引き上げていきます。頭を後ろに倒すのではなく、あくまでもアゴを上へと向けていくイメージです 。

「このとき手を体の後ろで組み、アゴを上げていくのと同時に、組んだ手を斜め 下へと引っ張っていくと首前だけでなく、胸、肩の筋肉もほぐれていきます。手を上げ下げして、左右に動かすと、伸ばされる場所が違うので気持ちいい場所を 見つけてください」

手の指はクロスさせ、肩甲骨をぐっと内側に寄せるイメージで行います。

アクセス

〒856-0832
大村市本町462-1 ファッションビル三原 101

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平日 10:00~24:00(最終受付22:30)

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