整体リラクゼーションリフレックス

大村市の整体リラクゼーション。腰痛・肩こり専門店

腰痛

2018年11月6日

腰痛の原因は、筋肉、内臓の固さ+ストレス

腰痛の原因は、筋肉、内臓の固の固さ+ストレス 腰痛の原因はなんで筋肉なの?
筋肉が固くなってしまうと痛みに変わり腰痛となってしまうんです
つまり、腰の筋肉が凝ってしまっている状態。

腰痛の原因は、筋肉、内臓の固の固さ+ストレス 腰痛の原因はなんで筋肉なの?
筋肉が固くなってしまうと痛みに変わり腰痛となってしまうんです
つまり、腰の筋肉が凝ってしまっている状態。

肩こりも肩の筋肉が固くなってしまった状態です。
つまり、どこの筋肉であっても「凝る」可能性はあるんです。

他にも、どこの筋肉であっても筋肉を包んでい筋膜で、全身のいろいろな所とつながっています。

ストレスが腰痛の原因になる理由!

ストレスが原因で腰痛になってしまう理由は、「呼吸」です。

ストレスが常にかかっていると、呼吸が浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると、呼吸の時に働いている横隔膜の動きが小さくなります。
横隔膜も筋肉ですから動かないとどんどん固くなってしまいます。

固くなった横隔膜は、腰痛に関係する筋肉や内臓を引っ張ってしまい、結果、腰痛が!!!

ということに。

腰痛

くしゃみや咳で腰痛い!なんて事ないですか?

原因と予防

「はっくしょん!うっ・・・(涙)」

「くしゃみをしたら腰が痛くなった・・・ぎっくり腰???(汗)」

「咳のしすぎでなんだか腰が痛い」

くしゃみや咳をすると全身、特に腰に魔女の一撃!・・・そうです、恐怖の「ぎっくり腰」病名は、急性腰痛症。

ぎっくり腰も何度もやっていまして、くしゃみで腰に激痛が走って、何度もぎっくり腰になっています。

なので、くしゃみでぎっくり腰になりそうで、くしゃみや咳、本当に怖いんです・・・(涙)

ぎっくり腰になってしまうと、車の乗り降りでも傷みますし、歩くのも困難。仕事にも悪い影響が出てしまいます。

朝、起きても起き上がるのもつらくて、腰をしっかりまっすぐ伸ばすこともできなくなってしまいます。

ひどいと靴下すら履けません(涙)

くしゃみや咳で腰痛になる原因のほとんどは、筋肉です。

一般的には、せきやくしゃみをする瞬間って、腹筋にぐっと力が入ります。

腹筋にぐっと力が入ると、胃や肝臓、腸などの臓器があるお腹の中の圧力がぐっと上がります。

例えると、風船をぎゅっと抱きしめた状態です。

で、お腹の圧力がぐっと上がると、背骨の関節、椎間関節に負担がかかって、椎間板が傷ついてしまって腰に痛みが出る!と言われています。

言われているんですが、私が患者さんに治療させてもらっている感じでは、ほぼほぼ筋肉です。

咳やくしゃみって、瞬間的にものすごい力を使っています。

ちなみに普通の呼吸の風速が、10m/h~20m/h

なのに対して、咳の風速は、なんと200km/h~400km/h

くしゃみは300km/h。 桁が変わってしまっています(苦笑)

数字だけではわかりにくいんですが、新幹線の最高時速が、300km/h

つまり、咳やくしゃみのために、相当、体を酷使しています。

咳やくしゃみをしたときって体が「くの字」に曲がってしまいますよね。

「くの字」になる理由は、息を吐くときにお腹、つまり、腹筋を使うから!

なので、咳やくしゃみをしすぎると、次の日、腹筋が筋肉痛になって、咳やくしゃみをすると腹筋が「くしゅん、アイタタタ(涙)」となった経験って、あなたもあるんではないかと思います。

実は、咳やくしゃみで体が「くの字」になってしまうのが、腰痛の原因なんです。

腰に問題がなければくしゃみや咳をしても腰の痛みとして出てきません。

でも、腰に問題がある場合、くしゃみや咳をしたとき、すごい勢いで体が「くの時」になり、腰痛が出てしまいます。

腰の問題というのが、「筋肉の固さ」なんです。

筋肉が固いと、くしゃみをしたときに2つの理由で腰痛になっていまいます。

2つの理由というのが、

  1. 固い筋肉を瞬間的に使ってしまい、筋肉が傷ついてしまう
  2. 固い筋肉が瞬間的に伸ばされて、伸ばされた筋肉が傷ついてしまう

の2つが理由になります。

固い筋肉を瞬間的に使ったり、伸ばしてしまうと、細かい筋肉が切れてしまいます。

細かい筋肉が切れてしまうと、筋肉が炎症を起こし、腰の痛みとして表れてしまいます。

咳やくしゃみで腰痛を悪化させない方法

咳やくしゃみで腰痛になった状態で、また、咳やくしゃみをすると腰痛が悪化してしまいます。

そこで、なるべく悪化させない方法をご紹介します。

咳やくしゃみで腰痛にならない方法でもあるので、ぜひ、覚えてくださいね!

咳やくしゃみが出そうになったら、

  1. 壁や椅子、テーブル、隣の人(笑)なんでもいいので、がっちりしたものに手を当てる
  2. 手を当てたら肘をぐっと伸ばす
  3. 咳やくしゃみをする

以上です!

最悪、周りに何もなかったら、あなたの膝に手を当てて、ぐっと肘を伸ばして咳やくしゃみに備えてください。

↑の方法で、咳やくしゃみで腰痛が悪化するのを最小限に防ぐことができます。

今の腰痛が治ったら、咳やくしゃみで腰痛になるのを予防できるので、ぜひ、今、覚えてく行ってくださいね!

簡単なので♪

腰痛

腰痛に悩む人必見!デスクで3分でできるストレッチ法

どうしても長時間同じ姿勢で座っていなければならず、腰が痛くなる方も多いのではないでしょうか。そんな方にお勧めの、イスに座ったまま3分で出来る腰痛解消ストレッチをご紹介します。


普通に立っている状態で腰にかかるストレスを1倍とします。腰を曲げて中腰の姿勢では1.5倍、イスに座っている姿勢では1.4倍のストレスが腰にかかっています。3時間じっと座って仕事をしていたとすると、3時間近く中腰でいたのと変わらないぐらい、腰にストレスがかかっているのです。

習慣的に悪い姿勢を持続したり、仕事やスポーツで、同じ動作を何回もくり返して、一部の筋肉を酷使したり、また打撲や捻挫を放置した場合などに、その筋肉はダメージを受けてしまい、本采の働きができなくなってしまいます。

そのダメージを受けた筋肉は、その部位の血液の循環が低下し、老排物が溜まってしまいます。その部位は血液不全(=血行が悪い状態)が起きているため、細胞が必要とする酸素が供給されず、一種の酸欠状態になり、細胞は活性化されなくなります。

この酸欠になった部位には、筋肉内に硬いしこりのような部分(緊張帯)ができます。腰周りはストレスを受けやすい部位なので、この緊張帯が起こりやすくなっているのです。

さらに硬くなった筋肉の一部には、トリガーポイントと言われる特に強く痛みを感じる点が出てきて、その場所近辺のみならず離れた場所に関連痛と言われる、じんわりした鈍い痛みが現れます。
肩こりの時に起こる、後頭部からこめかみ、目の周囲に現れる頭痛も、肩の筋肉(僧帽筋)のトリガーポイントの関連痛であると言われています。痛みをなくするには、何らかの方法で、トリガーポイント周りの血行を改善すれば良いのです。
さらに硬くなった筋肉の一部には、トリガーポイントと言われる特に強く痛みを感じる点が出てきて、その場所近辺のみならず離れた場所に関連痛と言われる、じんわりした鈍い痛みが現れます。

肩こりの時に起こる、後頭部からこめかみ、目の周囲に現れる頭痛も、肩の筋肉(僧帽筋)のトリガーポイントの関連痛であると言われています。痛みをなくするには、何らかの方法で、トリガーポイント周りの血行を改善すれば良いのです。

(※これは、一般的な腰痛の場合です。腰痛はヘルニアなどの脊柱が変形している場合もあるので、まず障害がないか医師による診断を必ず受けてください。)

ストレッチで血行改善

腰周りの血行をよくするには、トリガーポイント周りのマッサージ、ストレッチ、整体、針治療、電気治療、入浴などが効果的です。また、有酸素運動をして全身の血行を促進することで、その部位の痛みが解消されるケースもあります。

ただ一番手軽なのは、いつでも、どこでも、道具いらずで行える、トリガーポイント周りのストレッチでしょう。

座ったままできる腰痛解消ストレッチ

ストレッチを行う前に次の4つに注意してください。
1.伸ばしている部位に痛みを感じたらそこで止めてください。呼吸を続け、無理に伸ばそうとしないようにしましょう。
2.ストレッチをしても筋肉が伸びている感じがなければフォームを再確認しましょう。
3.1つのポーズを30秒ずつ行ってください。
4.時間がある方は2~3セットまとめて行うとより効果的です。
では早速、ストレッチを始めましょう。

ハムストリングスのストレッチ

膝を伸ばして、両手を腿に沿わせながら上体を倒しましょう

1.イスに浅く座り片膝を伸ばします。
2.伸ばした側の足に両手を沿わせて、ゆっくりと上体を前に倒します。
3.腿裏の伸びを感じたら痛みを感じる直前の位置で30秒止めましょう。
※反対側の足も同様にストレッチします。

臀部のストレッチ

膝の上に踵をのせ、上体を前に倒しましょう

  • イスに浅く座り片膝の上に反対側の踵をのせます。
    2.床についている側の足の膝裏を両手でつかみます。
    3.両手で上体を前に引きつけましょう。お尻が伸びているのを感じたら30秒止めてください。
    ※反対側の臀部も同様にストレッチします。
  • 腰部のストレッチ

体を捻り、手で足をおさえてから、さらに捻りましょう

1.イスに座り、両足を腰幅に広げます。上体を右に捻りましょう。
2.左手で右腿の外側をつかみます。
3.この状態で体をさらに右に捻りましょう。この時に、足が内側に入らないように注意してください。
左側の腰周りの伸びを感じたら30秒止めてください。
※反対側の腰も同様にストレッチします。

3つのストレッチだけですが、腰痛の原因となっているトリガーポイント周辺の筋肉をしっかりと伸ばすことができます。座ったままでも、3分あれば十分にストレッチできるので、皆さんも是非試してみてください。

土日祝日もOK!平日22時時30分まで最終予約24時営業受付しています。

元料理人がアドバイスする「食」で健康を目指しましょう!

「整体リラクゼーション リフレックス」は、
長崎県大村市にある整体・リラクゼーションサロンです。

身体の疲れだけでなく心からホッとできるようなケアとサービス
をご提供しています。 

お客様の中には身体の疲れだけでなく、心の疲れを抱えている方
もいらっしゃいます。

不眠や精神的な疲れなどに、ハーブ療法としてハーブ茶を提供
することもあります。

「太ってしまった」「食欲がない」などのお悩みにも
元料理人の知識を生かし、料理のアドバイスもいたします。

お気軽にご相談ください。

●おすすめのコースをご紹介!

【慢性的な肩・腰の辛さ・・・整体・筋膜リリース法!】

話題の筋膜リリース法を用いて施術します。
筋膜の癒着をはがしていくことで、筋肉を動きやすい状態へ
と導きます。
また、血流を促し、自然治癒力を引き出していくことにも効果的です


  • 腰痛


もう腰をマッサージするのは辞めて下さい、、、

あなたは、

  • 腰痛の本当の原因をご存知ですか?
  • 一時的に改善しても症状がもどってしまうのは何故かご存知ですか?
  • 腰をマッサージしても、意味が無いのは何故かご存知ですか?

それらは当院では周知の事実です。

加えて腰痛を改善する上で最も重要なこと、それは…

『腰痛の本当の原因は“腰とは別の場所”にある』

という事です。 同じ腰痛でもその原因は人によって異なります。足首かもしれませんし、腕や首かもしれません。

これまで、腰に電気を当てたりマッサージをしたりしてきても改善しなかったと思います。

そこに原因が無いんだとすれば改善しなかった理由が何となく理解できませんか?

また、強い刺激を入れると、身体は防御性収縮を起こし硬くなってしまいます。

痛みを感じた時に身体が硬くなるのを一度は経験したことがあるのではないでしょうか?

根本から改善する為には、、、

『痛みの本当の原因に対し軽い力でアプローチを行う

こんな悩みでお困りではありませんか?

以下に1つでも当てはまるなら、整体リラクゼーションリフレックスがお役に立てます。

  • 病院や接骨院に通ったが改善しない MRIやレントゲンを撮ったが原因は分からないと言われた
  • この先難治性腰痛がもっと悪くなるのではないかと不安だ
  • 難治性腰痛のせいで家事が出来ず家族に迷惑をかけてしまう
  • 腰が痛く朝起きられない
  • この悩みを根本から改善したい
  • 難治性腰痛から開放されてやりたいことがある

腰痛の残酷な真実

腰痛の85%は原因不明である。

2012年 腰痛診療ガイドライン 日本整形外科学会 日本腰痛学会

全腰痛の15%は重篤な脊椎病変、内臓由来の腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄などで画像診断や精密検査によって原因を特定できるが、それ以外は原因が分からない。

椎間板の変性やヘルニアがあるからといって必ず痛みが生じる訳ではない。

1995年学術誌『Spine』Boos N. ボルボ賞受賞

腰痛のない健康な人を対象とした研究の結果、85%の人に椎間板の変性(形や質の変化)があり、さらに76%に椎間板ヘルニアが発見された。

ヘルニアがある人の約80%は痛みを感じておらず、実際にヘルニアが腰痛の原因になる例は、腰痛全体のわずか2〜3%である。

※ボルボ賞とは

腰痛分野の研究についてのノーベル賞とも言われている、国際腰痛学会(ISSLS)における賞。

つまり腰痛の本当の原因はレントゲンやMRIだけでは判断出来ないと言う事です。

そして椎間板の変性やヘルニアの有無は関係無いと言う事です。

では、腰痛の本当の痛みの原因はどこにあるのか?

そのことを的確に把握する事が、腰痛改善には最も重要な事です。

しかし、あなたが「信用できない、どこに行っても同じ」だと思われるのならすぐにこのページを閉じて下さい。あなたの大切なお時間を無駄にしたくありませんし、なによりこのページは本気で難治性腰痛を改善したと考えている方の為のものだからです。

アクセス

〒856-0832
大村市本町462-1 ファッションビル三原 101

  • 電話

平日 10:00~24:00(最終受付22:30)

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